Changements affectifs (sautes d'humeur) :

Une minute, c'est le bonheur total; la minute d'après, c'est la catastrophe. Tes parents sont sur ton dos et te disent qu'ils ne te suivent plus et qu'il est impossible de s'entendre avec toi. Qu'est-ce qui se cache derrière ces sautes d'humeur? Tu réagis avec émotion (c'est-à-dire que tu éprouves des sentiments) aux hauts et aux bas de la journée. Les sautes d'humeur, ce n'est pas la fin du monde… Ce qui importe, c'est de trouver une façon de reconnaître et de gérer tes émotions… ce qui est plus facile à dire qu'à faire. Quoique les principaux sentiments qui nous habitent - la colère, la tristesse, la peur - peuvent être difficiles, tu dois te regarder dans le miroir et te demander ce qui se passe véritablement à l'intérieur. Ces émotions sont parfaitement normales et la seule façon de ne pas les ressentir serait de ne pas être humain. Mais ces émotions vont continuer à s'entrechoquer jusqu'à ce que tu parviennes à y voir clair. Pose-toi la question : qu'est-ce qui me fait me sentir comme ça et qu'est-ce que je peux faire pour me sentir mieux? Ces questions vont t'aider à voir la situation plus clairement et à réagir en conséquence. Si ces émotions commencent à te submerger et que tu as l'impression de ne pas pouvoir t'en sortir tout seul, il ne faut pas hésiter à en parler avec quelqu'un en qui tu as confiance. Que ce soit un entraîneur, un prof, un oncle, une tante ou tes parents, ils peuvent t'aider à décompresser et à trouver des réponses aux questions importantes que tu peux te poser.

Changements hormonaux :

Durant la puberté, tu peux grandir de 4 pouces par année. La voix change et peut commencer à descendre, les poils du pubis sont plus drus, les boutons se multiplient sur la peau de ton visage qui change elle aussi. Tes hormones, ces substances chimiques qui circulent dans le sang pour faire de toi un homme ou une femme, font en sorte qu'il est possible de produire un enfant. Les changements hormonaux se déclenchent lorsque l'hypophyse donne le signal de départ aux glandes sexuelles pour qu'elles commencent à faire leur travail (les ovaires chez les filles et les testicules chez les gars). Les glandes sexuelles transmettent, par le biais des hormones sécrétées, un message à d'autres parties du corps afin d'amorcer le processus de croissance. Les hormones sont des substances chimiques qui sont transportées par le circuit sanguin. La principale hormone mâle est la testostérone, qui est produite par les testicules, tandis que l'œstrogène et la progestérone sont les principales hormones femelles produites par les ovaires. Ces trois hormones sont responsables des changements .

Image corporelle / image de soi :

Le cinéma, les vidéoclips et les magazines pour les jeunes semblent avoir beaucoup d'emprise sur les gens. Ils semblent dicter " ce qui est beau " et quand on pense qu'on n'a pas la même allure, on peut risquer d'être déçu. Les conséquences de ne pas pouvoir se comparer à ce genre de modèle peuvent mener à une image de soi négative, où tu ne te vois pas sous un jour favorable, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur. Ces images négatives peuvent même se déformer et provoquer des désordres alimentaires, comme par exemple de se priver de manger pour perdre du poids, ou manger en quantité excessive et se sentir coupable par la suite. Mais qui peut dire que tu n'es pas bien, juste comme tu es? Tu n'as pas besoin que ta vie soit contrôlée par des pilules amaigrissantes, des heures passées au gym ni par des cartes de crédit surchargées! Et tu n'as pas besoin de te raser tout le temps, ni de te faire tatouer ou encore de te faire percer, juste pour plaire à quelqu'un d'autre. Évidemment, tu accordes de l'importance à ton apparence. Mais cherche plutôt à développer ton propre style, plutôt que de rechercher " la perfection ". Qu'est-ce qu'il y a de si attirant à avoir exactement la même allure que tout le monde? Être spécial, être unique en ton genre, c'est ça qui te donne du charme.

les menstruations

Il y a toutes sortes d'expressions pour parler des règles ou des menstruations. Il ne faut pas se le cacher. Á moins que tu sois enceinte, que tu aies un poids insuffisant ou que tu éprouves un problème avec ton appareil génital, tu es mieux de t'habituer aux menstruations, parce que tu vas les avoir pendant longtemps! Être menstruée est une chose parfaitement normale qui fait partie de la vie.

Les menstruations peuvent commencer entre 9 et 18 ans; tu n'as donc pas à t'inquiéter si tu ne les as pas encore eues … le corps de chaque fille se développe à son propre rythme. Les menstruations font partie du cycle de préparation de l'utérus en vue de l'implantation d'un ovule (c'est-à-dire une grossesse). Tu vas ensuite avoir des menstruations pendant une quarantaine d'années (sauf quand tu seras enceinte), jusqu'à ce que ton corps arrête de produire des ovules.

Le cycle des règles varie entre 24 et 35 jours. La durée du cycle varie autant parce que le corps de chacune est différent. Le premier jour du cycle est le jour un des menstruations (c.-à-d. le jour du premier saignement) et le dernier jour du cycle est le dernier jour avant les prochaines menstruations. Tout ce qui se passe durant le cycle dépend de ton corps. La durée de ton cycle peut varier alors ne t'en fais pas si il ne correspond pas toujours à 28 jours.

Bien que les symptômes qui apparaissent avant et durant tes menstruations puissent être désagréables, il y a tout de même des mesures que tu peux adopter :

• Essaie d'éviter les aliments salés, qui provoquent la rétention d'eau; ça empire la sensation de ballonnement que tu peux ressentir avant le déclenchement de tes menstruations.
• Mets-toi une bouillotte d'eau chaude sur le ventre ou dans le dos si tu as des douleurs.
• Demande conseil à ton pharmacien au sujet de médicaments grand public comme l'ibuprofène. Si tes symptômes sont graves, ton médecin peut prescrire des médicaments plus puissants tels Naprosyn®, Anaprox®, Ponstan®, Motrin® ou Vioxx®.
• L'exercice et le sommeil sont également importants. Les deux favorisent un esprit sain dans un corps sain.
• · Si aucune de ces suggestions n'est efficace dans ton cas, n'hésite pas à consulter ton médecin. Il existe des traitements efficaces qui peuvent t'aider et il ne sert à rien de souffrir inutilement.

Pour éviter de tacher tes vêtements, tu devras porter une serviette sanitaire, un tampon ou une combinaison des deux. Il est important de choisir le tampon ayant le bon pouvoir d'absorption pour éviter les fuites. Tu te rendra compte que tu dois changer de serviette ou de tampon aux 4 heures environ. Puisque le tampon est à l'intérieur de ton corps, il est important de le changer souvent en raison d'une affection rare mais grave qu'on appelle syndrome du choc toxique (SCT). Le SCT est causé par des bactéries courantes qui vivent sur la peau. Les médecins s'entendent pour dire qu'étant donné que le sang est un milieu favorable à la prolifération des bactéries, laisser un tampon en place trop longtemps peut favoriser leur croissance excessive. Si ça se produit, il y a un F-A-I-B-L-E risque que tu aies une forte fièvre soudaine, de la douleur et une grande faiblesse. Le SCT a des conséquences graves qui peuvent aller jusqu'à la mort.

La morale de cette histoire? Change de tampon aux 4 à 8 heures! Lorsque tu retires un tampon après ce délai de 4 à 8 heures, si tu peux encore voir des fibres blanches, tu devrais essayer un tampon moins absorbant. Si tu portes un tampon la nuit pour une durée allant jusqu'à 8 heures, change de tampon juste avant le coucher, en te servant du type le moins absorbant qui fera l'affaire, et retire-le dès ton réveil (on discute du pouvoir d'absorption ci-bas).

Parlant de tampons, on se poser bien des questions à ce sujet. Plusieurs filles se demandent si elles vont encore être considérées vierges si elles utilisent les tampons, mais qu'elles n'ont jamais fait l'amour. La réponse est oui… tu ne peux perdre ta virginité qu'en faisant l'amour. Il y en a qui se demandent si l'insertion d'un tampon peut être douloureuse. La réponse est simple… utilisé correctement, un tampon n'est pas censé te faire mal, mais il est possible que tu ressentes un certain malaise les premières fois que tu en utilises un, surtout si tu es un peu nerveuse ou tendue. Le meilleur conseil qu'on peut donner sur le sujet serait de suivre les étapes énumérées sur le mode d'emploi qui accompagne la boîte de tampons. Il y a habituellement des illustrations afin de bien expliquer comment faire. Quant au pouvoir absorbant à utiliser, l'idéal est d'apprendre à connaître ton cycle d'abord. Les jours de flux menstruel léger, un tampon plus mince fera l'affaire tandis que tu pourras toujours utiliser un tampon super-absorbant les jours de flux plus abondant.